目を閉じて大好きな場所を想像しながら、大きく深呼吸してみましょう。
腰からお尻にかけて温めるようにまあるくなでる。
お子さんと目を合わせてからぎゅーっと抱きしめ合う。「大丈夫だよ」と声に出して言う。
周囲を広く見渡してみる。同じ境遇にいる人たちを客観的に見られると意外と力が湧いてきます。
写真やアロマやスイーツなど小さくてかさばらないもの。こっそり眺めたり香りを楽しんだり♪お気に入りアイテムを忍ばせて自分のリセット法を普段から用意しておくといいですよ。
頼りにしている人に相談する。ママ友、近所のおばちゃん、支援センターの職員、サークル仲間等々いざという時の心のライフラインを持っていると安心です。
頑張りすぎない。「たすけて！」と言える勇気を持って。＜＜重要なお知らせ＞＞
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